经常失眠的人，是不是经常为夜晚的辗转反侧而烦恼？别担心，今天就来为大家揭秘陈皮的助眠效果，并分析其中的禁忌，让你安心入睡。

经常失眠的人吃陈皮，助眠效果与禁忌分析

陈皮：传统中药，助眠新发现

陈皮，又称橘皮，是我们日常生活中常见的食材，同时也是传统中药的一种。近年来，研究发现陈皮具有镇静安神的作用，对于经常失眠的人来说，它可能是一个天然的助眠良方。

陈皮助眠原理：调节神经系统

陈皮中的挥发油成分能够作用于神经系统，帮助调节人体的生物钟，从而改善睡眠质量。同时，陈皮还具有抗炎、抗氧化等作用，有助于减轻压力，提高睡眠质量。

陈皮助眠效果：改善睡眠质量

对于失眠患者来说，陈皮的助眠效果主要体现在以下几个方面：

1. 缓解焦虑情绪：陈皮中的挥发油成分具有镇静作用，能够缓解焦虑情绪，帮助入睡。

2. 改善睡眠深度：长期服用陈皮，可以逐渐改善睡眠深度，让睡眠更加香甜。

3. 提高睡眠效率：陈皮有助于提高睡眠效率，让你在短时间内进入深度睡眠。

陈皮助眠用法：泡茶饮用

陈皮泡茶是常见的助眠方法，具体操作如下：

1. 取5-10克陈皮，放入茶壶中。

2. 加入适量开水，盖上盖子，浸泡5-10分钟。

3. 滤去茶渣，即可饮用。

陈皮助眠禁忌：注意事项

虽然陈皮具有较好的助眠效果，但在使用过程中仍需注意以下几点：

1. 适量饮用：过量饮用陈皮泡茶可能会引起胃部不适，建议每次饮用不超过10克。

2. 空腹不宜：空腹饮用陈皮泡茶可能会刺激胃黏膜，建议在饭后饮用。

3. 避免与茶、咖啡等刺激性饮品同饮：陈皮与茶、咖啡等刺激性饮品同饮可能会影响助眠效果。

4. 特殊人群慎用：孕妇、哺乳期妇女及患有胃溃疡等疾病的人群应慎用陈皮。

通过以上介绍，相信大家对陈皮的助眠效果和禁忌有了更深入的了解。在日常生活中，不妨尝试用陈皮泡茶，助你拥有一个美好的夜晚。