# 陈皮人群必试：陈皮与燕麦的滋补组合

小伙伴们，今天要给大家分享一款超级滋补的美食组合——陈皮与燕麦！对于喜欢养生的小伙伴来说，这绝对是一大福音！

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陈皮人群必试：陈皮与燕麦的滋补组合

陈皮的神奇功效

陈皮，又称橘皮，是橘子的果皮经过晒干而成。它不仅味道清香，而且营养丰富，具有以下神奇功效：

1. **理气健脾**：陈皮能帮助消化，缓解胃胀、胃痛等症状。

2. **燥湿化痰**：对于湿气重、痰多的小伙伴来说，陈皮是很好的选择。

3. **抗氧化**：陈皮中的维生素C和黄酮类物质具有很好的抗氧化作用，有助于延缓衰老。

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燕麦的营养价值

燕麦是一种低热量、高纤维的食物，含有丰富的B族维生素、矿物质和膳食纤维，具有以下营养价值：

1. **降血脂**：燕麦中的可溶性纤维可以降低血液中的胆固醇，预防心血管疾病。

2. **助消化**：燕麦中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘。

3. **增强免疫力**：燕麦中的B族维生素和矿物质可以增强人体免疫力。

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陈皮燕麦的滋补组合

将陈皮与燕麦结合，不仅美味可口，而且具有很好的滋补效果。下面为大家介绍一款简单的陈皮燕麦食谱：

**材料**：

- 燕麦50克

- 陈皮10克

- 清水适量

- 红枣5颗（可选）

- 冰糖适量（可选）

**做法**：

1. 将燕麦和陈皮洗净，陈皮切成小块。

2. 将燕麦和陈皮放入锅中，加入适量清水。

3. 大火煮开后转小火，煮至燕麦熟透。

4. 根据个人口味加入红枣和冰糖，继续煮至红枣软烂即可。

**小贴士**：

- 陈皮不宜过量食用，每天3-5克为宜。

- 燕麦不宜与牛奶同煮，以免影响营养吸收。

这款陈皮燕麦不仅口感独特，而且营养丰富，非常适合喜欢养生的人群。快来试试吧，让你的生活更加健康美好！