一口爱上！陈皮搭藜麦饭团，美味营养两不误

一口爱上！陈皮搭藜麦饭团搭配，做出美味又营养的藜麦陈皮饭团

在追求健康饮食的今天，一款美味又营养的饭团成为了很多人的心头好。今天，就让我们来探索一下陈皮搭藜麦饭团的魅力，一起制作出既美味又营养的藜麦陈皮饭团。

藜麦的营养价值

藜麦是一种营养价值极高的全谷物，被誉为“超级食物”。它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，能够提供人体所需的多种营养素。藜麦的蛋白质含量高达16%-22%，且含有所有必需氨基酸，对于健身爱好者来说，是极佳的蛋白质来源。

陈皮的独特风味

陈皮，即晒干的橘子皮，具有独特的香气和微苦的口感。它不仅能够增加食物的风味，还具有理气、健胃、消食等功效。将陈皮与藜麦搭配，不仅能提升饭团的口感，还能带来健康益处。

制作藜麦陈皮饭团的步骤

1. 准备材料：藜麦、大米、陈皮、盐、酱油、葱花等。

2. 将藜麦和米洗净，按照1:1的比例混合，加入适量的水，煮至熟透。

3. 将煮好的藜麦和米捞出，加入适量的盐、酱油调味。

4. 将陈皮切丝，与葱花一起加入饭中，搅拌均匀。

5. 取适量的饭团材料，用手捏成球形，即可。

陈皮搭藜麦饭团的创新搭配

除了传统的陈皮搭配，您还可以尝试以下创新搭配：

- 添加一些香菇、木耳等菌类，增加口感和营养价值。

- 加入一些胡萝卜丁、玉米粒等蔬菜，丰富口感。

- 撒上一些海苔碎，增加海苔的香气。

享受美味又营养的藜麦陈皮饭团

制作好的藜麦陈皮饭团，口感软糯，陈皮的香气与藜麦的口感完美结合，让人一口接一口，回味无穷。同时，这款饭团富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，是健康饮食的不错选择。赶快动手尝试一下吧！