注意留意！陈皮食疗改善睡眠浅易醒，一夜酣睡到天明

小伙伴们，你是否有过这样的困扰：晚上躺在床上，翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，却又容易被惊醒，整夜睡得不安稳，第二天精神状态差到不行？ 今天就给大家分享一个神奇的食疗方法——陈皮，让你一夜酣睡到天明！

注意留意！陈皮食疗改善睡眠浅易醒，一夜酣睡到天明

一、陈皮是什么？

陈皮，又称橘皮，是橘子的果皮，经过晒干或烘干而成。陈皮性温，味苦，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。在中医里，陈皮被誉为“理气之宝”，常用于治疗脾胃虚弱、消化不良、咳嗽痰多等症状。

二、陈皮为什么能改善睡眠？

1. **理气安神**：陈皮具有理气的作用，可以帮助舒缓紧张的情绪，使心情平静，从而有助于改善睡眠质量。

2. **健脾养胃**：脾胃虚弱的人往往睡眠质量较差，陈皮可以健脾养胃，增强体质，改善睡眠。

3. **燥湿化痰**：陈皮能燥湿化痰，对于因痰湿内阻导致的睡眠问题有一定的缓解作用。

三、陈皮食疗方，助你一夜好眠

1. **陈皮蜂蜜茶**：取陈皮5克，用开水冲泡，加入适量蜂蜜，代茶饮用。此茶具有理气安神、润肺止咳的功效，适合晚上饮用。

2. **陈皮小米粥**：将陈皮洗净切丝，与小米一同煮粥，早晚食用。小米性温，陈皮性平，两者搭配，具有健脾养胃、安神助眠的作用。

3. **陈皮炖猪肉**：取陈皮10克，猪肉适量，加入适量水和姜片，炖煮至熟。陈皮炖猪肉具有理气养血、安神补虚的功效，适合晚上食用。

四、注意事项

1. 陈皮虽好，但也不宜过量食用，以免引起身体不适。

2. 有胃溃疡、胃酸过多等胃部疾病的人，应慎用陈皮。

3. 陈皮性温，体质偏热或患有感冒发热的人不宜食用。

通过以上食疗方法，相信大家都能拥有一个美好的睡眠。晚安，好梦！