# 注意起来！陈皮食疗改善睡眠障碍，一夜好眠到天亮

小红书的小伙伴们，你们晚上是不是也和我一样，躺在床上翻来覆去，怎么也睡不着？别担心，今天我要给大家分享一个超级实用的食疗方法——陈皮，让你一夜好眠到天亮！

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注意起来！陈皮食疗改善睡眠障碍，一夜好眠到天亮

什么是陈皮？

陈皮，是橘子、柚子等柑橘类水果的果皮，经过晒干、去瓤等工艺处理后制成。它不仅味道独特，而且具有很高的药用价值。陈皮中的挥发油、黄酮类物质等成分，对我们的身体健康有着很好的促进作用。

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陈皮如何改善睡眠？

陈皮具有理气、健脾、燥湿、化痰等功效，对于因脾胃虚弱、气滞痰多引起的失眠有很好的改善作用。下面，就让我来为大家详细介绍一下陈皮改善睡眠的原理：

1. **理气安神**：陈皮中的挥发油可以缓解紧张情绪，帮助放松身心，从而改善睡眠质量。

2. **健脾养胃**：陈皮有助于健脾养胃，改善消化不良等问题，减少因肠胃不适导致的失眠。

3. **燥湿化痰**：陈皮具有燥湿化痰的作用，可以缓解因痰湿内阻导致的呼吸不畅，进而改善睡眠。

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陈皮食疗方，轻松改善睡眠

下面为大家推荐几个简单易行的陈皮食疗方，让你轻松改善睡眠：

1. **陈皮蜂蜜水**：取陈皮10克，蜂蜜适量，将陈皮煎水后加入蜂蜜饮用，每晚睡前一杯，有助于改善睡眠。

2. **陈皮粥**：取陈皮10克，大米100克，将陈皮煎水后加入大米煮成粥，早晚食用，有助于健脾养胃，改善睡眠。

3. **陈皮泡茶**：取陈皮5克，用开水冲泡，加入适量蜂蜜或红糖，每天饮用，有助于缓解疲劳，改善睡眠。

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注意事项

虽然陈皮有很好的食疗效果，但在使用过程中也要注意以下几点：

1. **适量饮用**：陈皮虽好，但不宜过量，以免引起身体不适。

2. **孕妇慎用**：孕妇在服用陈皮前应咨询医生意见。

3. **过敏体质者慎用**：过敏体质者应慎用陈皮，以免引起过敏反应。

亲爱的朋友们，快来试试陈皮食疗吧！让我们一起告别失眠，拥抱美好睡眠，一夜好眠到天亮！