【睡眠质量差？陈皮食疗来帮忙！】

注意这关键！陈皮食疗改善睡眠质量差，一夜好眠精神足

一、陈皮食疗，助你一夜好眠

亲爱的宝贝们，是不是有时候晚上躺在床上，翻来覆去就是睡不着？或者是睡得浅，容易被惊醒？别担心，今天给大家分享一个神奇的小秘密——陈皮食疗，帮你改善睡眠质量，一夜好眠精神足！

二、陈皮是什么？为什么能改善睡眠？

陈皮，又名橘皮，是橘子成熟后晒干的果皮。它含有丰富的维生素C、挥发油等营养成分，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。中医认为，陈皮具有安神、镇静的作用，对于改善睡眠质量有一定的帮助。

三、陈皮食疗方，轻松改善睡眠

1. 陈皮蜂蜜茶

- 材料：陈皮5克，蜂蜜适量。

- 做法：将陈皮放入茶壶中，用开水冲泡，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

- 功效：蜂蜜具有润肺止咳、养胃补虚的作用，与陈皮搭配，能更好地改善睡眠。

2. 陈皮枸杞炖鸡蛋

- 材料：陈皮10克，枸杞10克，鸡蛋2个。

- 做法：将陈皮和枸杞放入锅中，加入适量清水，煮至水开后打入鸡蛋，小火炖煮10分钟。

- 功效：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，与陈皮搭配，能增强睡眠质量。

3. 陈皮糯米粥

- 材料：陈皮10克，糯米100克。

- 做法：将糯米洗净，陈皮切成小块，一同放入锅中，加入适量清水，煮至糯米开花即可。

- 功效：糯米具有补中益气、健脾养胃的作用，与陈皮搭配，能改善睡眠质量。

四、注意事项

1. 陈皮虽然有助于改善睡眠，但不宜过量食用，以免引起身体不适。

2. 对于脾胃虚弱、消化不良的人群，建议在医生指导下食用陈皮。

3. 陈皮性温，体质偏热的人群应适量食用。

亲爱的宝贝们，不妨试试这些陈皮食疗方，让我们一起告别失眠，迎接美好的夜晚吧！

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